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Pro Portion etwa: â 150-200g Protein (Fleisch/Fisch/HĂŒlsenfrĂŒchte) â 200-250g GemĂŒse â 100-150g Kohlenhydrate (Reis/Nudeln/Kartoffeln) Mehr zu Prep Meal Boxen Quellen SĂŒddeutsche Zeitung: âMahlzeiten besser planen und so Zeit sparenâ SAT 1: âMeal Prep: Lecker und einfachâ Ănderungsprotokoll 04.03.2026: HĂ€ufige Fragen aus der Mama-Community beantwortet
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